カルシウム サプリメントが必要な人不要な人
背を伸ばしたいと思っている小さな子供に、お母さんが、「毎日牛乳を飲めば大きくなれるわよ。」と言っているような本を読んだことがありませんか。私も小さいころから毎日朝食には牛乳を飲んでいます。
牛乳で摂れることが期待されているのはカルシウムです。カルシウムはもちろんサプリメントでも取れるものがあります。でもお子さんだったらやっぱり牛乳で摂ったほうが良いと思いますがね。
また、カルシウム不足はイライラにつながる、というようなこともよく言われていますが、怒っている人に対して、「カルシウム不足じゃないの？」なんていう人もいるみたいです。
何だかもっとイライラさせてしまいそうなセリフですね。私だって毎日牛乳を飲んでいてもイライラすることはありますし、その話本当なの？なんて思ってしまいますけど。
カルシウムと言えば思い浮かべるのは骨や歯ではないでしょうか。実際体の中にあるカルシウムの99パーセントは骨や歯に存在しています。しかし残りの１パーセントだって大切な役割をしています。
血液や細胞の中に存在し、心臓の機能、筋肉の収縮、血液凝固、ホルモン分泌などの生きていく上で欠かせない働きをしているのです。
血液の中のカルシウムが不足してくると、副甲状腺ホルモンやビタミンＤが働いて、カルシウムの血中濃度を一定に保つために、カルシウムの吸収力を高めたり尿に排出されるカルシウムの量を減らしたりしてくれます。
また中には、骨に蓄積されているカルシウムを溶かす、なんていう恐ろしい働きもしてくれるのです。
カルシウムの血中濃度の低い状態が長く続くと、どんどん骨からカルシウムが溶け出してしまってそれが骨粗しょう症につながることもあります。
骨というと上部で固いイメージがありますよね。でもそれは間違っていますよ。骨はいつも生まれ変わっていて古い骨は壊され吸収されて新しい骨が常に作られているのです。
この新陳代謝がちゃんと行われていれば全く問題ありません。でも、新しい骨づくりに、古い骨の吸収が間に合わないと骨の量が減っていってしまうのです。
そして引いては恐ろしいことに骨粗しょう症につながっていってしまうというわけです。
骨粗しょう症は治療することができます。薬で治療するのですがそれには気をつけなければいけないことがあります。
それは、もっとカルシウムを増やそうとしてカルシウム入りのサプリメントを取ってはいけないということです。カルシウム過多になって体に様々な症状が出てきてしまいます。
カルシウム過多の状態を、高カルシウム血症と言います。食欲がなくなったり皮膚がかゆくなったり口が渇いたり吐き気、便秘などにつながるのです。
でも普段の食事はそんなに気をつけなくても大丈夫でしょう。普通に食事をしている限り、カルシウム過多の状態に陥る心配はほとんどないって言ってもいいくらいです。
日本人は昔はよく魚を取っていましたが、最近は欧米化したのかあまり魚を食べる人が少なくなってしまったようですね。それがカルシウム不足へとつながっているのだと指摘する人もいます。
骨粗しょう症は若いうちに発症する人は少ないですが、若いうちにたくさんのカルシウムをとっておかないと後々発症してしまう怖い病気。気をつけてバランスの良い食事を心がけましょう。
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