マグネシウム 正しい摂取方法
マグネシウムと言われると、何か金属のかけらのようなイメージを持つ方もいるかもしれません。でも、このマグネシウムは体には非常に良い働きをしているのです。
にがりを知らない人はいないでしょう。一時期にがりが流行ってテレビなどでも大々的にその効果が取り上げられたことがありましたね。
これまで、にがりは、スーパーで豆乳が置いてあるところに一緒に並べられていて、家庭で豆腐作りをしたい主婦用に売られていましたが、世間の健康ブームの波によって健康食品、ダイエット食品として昇格したみたいです。
健康食品としてにがりが話題になったのには理由があるのではないでしょうか。やはりその宣伝にあると思いますが、糖や脂肪の吸収を抑えてくれる、とかエネルギーの代謝を活発にしてくれる、といった噂が世間の目を引きつけたようですね。
にがりの主な成分は塩化マグネシウムです。実際に便秘薬として病院で処方される成分でもあります。
にがりにダイエット効果があるかどうかはまだはっきり分かっていません。でも、便秘が治っておなかがすっきりする、という意味ではダイエットととらえてしまう人がいるのかもしれませんね。
次にマグネシウムについて説明していきましょう。マグネシウムの働きと言えば、歯や骨をしっかり丈夫にしてくれること、神経伝達や筋肉収縮などへの関与などです。
丈夫でしっかりした歯や骨を作るのにはただマグネシウムだけをとればよいわけではありません。カルシウムと一緒にバランスよく取らなければいけないのです。
マグネシウムとカルシウムは同じ割合とるのではなく、1:2の割合で取るのが好ましいと言われています。
最近ではマグネシウムにはまだまだ新しい可能性があるのではないかと注目されているみたいです。それは片頭痛の予防です。
頭痛の原因となっているのは脳血管の緊張です。それをマグネシウムの持っている血管痙攣を予防する作用、炎症物質の放出を阻害する作用などが、和らげてくれるのではないかと期待されているのです。
でも、気をつけてくださいね。片頭痛があるからと言って、マグネシウムをむやみやたらにとればいいというものではありません。実際自己判断は危険なことが多いので絶対にやめてください。
にがりはとりすぎると体に悪いのです。過去に誤ってにがりの原液を飲んで亡くなった女性もいるくらいなのですから。
マグネシウムが多く含まれているのは、精製されていない玄米や納豆、豆腐、アーモンドなどです。私も毎日納豆を食べるようにしているんですよ。
サプリメントもよいですが、なるべく頼らずに、自然の食品で補いたいところ。それには、毎日朝納豆を食べるとか、豆腐を食べたりするなどしてみてはいかがでしょうか。
サプリメントはあくまでも補助食品です。あまり頼らずバランスのとれた食事をして自分の健康状態を改善していければいいですよね。その中で適度にマグネシウムの含む食品を摂取するよう心がけましょう。
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