ビタミンＤ 成長に役立つサプリメント
丈夫な骨を作るため、背を伸ばすため、小さいころから欠かさず牛乳を飲んでいるという人は少なくないのではないでしょうか。私は大人になった今でも毎朝牛乳は飲んでいます。カルシウムのサプリメントをとっている人もいると思います。
また成長期のお子さんのいる家庭では、家族みんなでカルシウムを摂取できるように、ファミリーサイズのボトルのサプリメントが家に置いてある家もあるかと思います。
骨を強くしたり背を伸ばすのにはカルシウムが活躍している、ということは多くの人が知っていますよね。でも、骨や歯を作るのに必要なのはカルシウムだけではありません。ビタミンＤもまた必要不可欠なものなのです。
これを知っている人は少ないのではないでしょうか。
ビタミンＤが体の中に入ると活性型に変わります。腸に至るとカルシウムの吸収をよくします。
カルシウムは骨に向かって血液中を移動し、筋肉の中に含まれているカルシウムが減れば、骨から取り出したりするなど、カルシウムが血液中に均等にいきわたるように働いているのです。
ビタミンＤにも種類があって、その中でもビタミンＤ３は紫外線を浴びると体の中で合成されるので、昔は子供は外に出て日光浴をしなさいと言われたものでした。
でも今では、紫外線を浴びすぎるとそれが皮膚がんにつながるので、日光浴はあまり勧められていません。
ビタミンＤは無理に日光浴をしようとしなくても、普通に生活していれば、十分合成されるので大丈夫です。
ビタミンＤが豊富に含まれている食材って何でしょうか。それは干しシイタケですね。生のシイタケを日干しにするとたくさんの紫外線を浴びるでしょう。そのためビタミンＤがシイタケ中にたくさん合成されるのです。
小さな子供にとって丈夫な骨や歯を作るのはとても大切なことです。その時期の子供にとってはカルシウムだけではなくビタミンＤも取ることが望ましいのです。
とはいえ摂りすぎ注意です。ビタミンＤの摂りすぎはよくありません。
過剰に取りすぎると体にいろいろ支障が出てきてしまいますからね。下痢やのどの渇き、皮膚のかゆみなどが起こってしまうことがあるので気をつけてください。
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